Kas sa arvad, et sa pole piisavalt sale? Kas soovite kohe paar kilo alla võtta? Kas soovite teada, kuidas väga kiiresti kaalust alla võtta? Siis on see artikkel teile kasulik. Täna räägime teile, kuidas kaotada liigsed kilod väga lühikese ajaga.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist ohustamata
Peate mõistma, et kümne kilogrammi kaotamine nädalaga on ebareaalne (kui see pole rasvaimu).
Lubatud maksimaalne kaalulangus on üks (!) kilogramm nädalas. Rohkem mitte.
Lisaks tasub silmas pidada, et kaalu langetades ei kao rasvkude sugugi nii, nagu soovitakse. Kõigepealt langeb nägu, seejärel rindkere (ja see on tõesti häire!), siis kaal langeb tagumik ja pärast seda väheneb ainult kõht.
Samuti on väga oluline mitte lasta end petta lasta toidulisandid kehakaalu langetamiseks. Kui silt läikival pillikarbil lubab sulle juba järgmisel päeval nähtavaid tulemusi, võid selle karbi julgelt minema visata. Enamik dieeditablette ei aita üldse kaalust alla võtta, nad lihtsalt ei anna midagi. Ja see on parimal juhul – paljud toidulisandid üldiselt häirivad organismi normaalset talitlust.
Mida me siis tegema peaksime? Selleks, et väga kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, on mitmed spetsiaalsed intensiivsed dieedid. Millised täpselt? Lisateavet selle kohta allpool.
Intensiivsed dieedid
Mida teha, et kiiresti kaalust alla võtta?
Millegipärast on paljud kindlad, et parim ja intensiivsem dieet on toidu tarbimise lõpetamine. Teisisõnu näljastreik.
Kuid see pole kaugeltki parim lahendus! Jah, piirates ennast täielikult toiduga, võite mõne päevaga hõlpsalt kaotada viis kilogrammi. Kuid kõik need kilogrammid tulevad tagasi sama kiiresti kui läksid. Ja mitte ainult ei tule nad tagasi, vaid toovad endaga kaasa ka uusi.
Vanade kilogrammide tagastamine on iga "kaalu langetamise" protseduuri tõeline nuhtlus. Seetõttu on see väga oluline dieedist õigesti loobuda. Olge selleks valmis, ärge lubage maiustusi ja ärge unustage füüsilist tegevust.
Nüüd jõuame artikli kõige olulisema osani: intensiivsete dieetide kirjeldus. Mis need on?
Dieet nr 1. Kana
Nagu te juba aru saate, soovitab see dieet väga kiiresti kaalust alla võtta kana, mitte ainult tavaline kana, vaid keedetud kana. Dieet on kiire ja ainult kalkuleeritud kolmeks päevaks.
Nendel päevadel peate sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusööki kanaga ning portsjon peaks olema üsna väike - mitte rohkem kui kakssada grammi liha korraga.
Lisaks kanalihale on lubatud juua ka vett (kõige tavalisem, gaseerimata vesi).
Dieet nr 2. Riis
See dieet on mõeldud 4 päevaks. Kogu selle aja jooksul pakutakse ainult süüa keedetud riis ja juua ainult tomatimahla. Kas see on teie arvates jama? Aga ei!
Kuna te ei saa riisile soola ja pipart lisada, hakkate kolmandal või neljandal toidukorral seda vihkama.
Aga kas sa tõesti tahad väga kiiresti kaalust alla võtta? Seejärel olge valmis raskusi taluma!
Dieet nr 3. Võileivad
Pärast kahte eelmist dieeti tundub selle nimi isegi veidi mõnitav. Kõik pole siiski nii lihtne.
Alustame hommikusöögiga. See on kõige lihtsam - mis tahes puder vee või kooritud piimaga ilma suhkru ja muude magusaineteta.
Pakutakse lõunasööki võileib, mis on valmistatud teraleivast ja tailihast või kalast. Ja ei mingit majoneesi, ketšupit ega kastmeid!
Tasub õhtust süüa taimetoitlane võileib – pane leivale juurvili ja naudi elu. Aga joomine? Teil on lubatud juua vett, teed ja kohvi – ja kõike muud magustamata.
Võrreldes eelmistega on see dieet üsna pikk, kestab kaks nädalat.
Pikemalt jätkamine ei ole rangelt soovitatav (isegi kui teile meeldib selline söömisstiil).
Dieet nr 4. Kala, liha, keefir
See dieet on mõeldud neljaks päevaks. Esmapilgul tundub see üsna vaheldusrikas, kuid kolmandal päeval muutub see väljakannatamatult igavaks.
Kuid peate meeles pidama, et tõesti kiire kaalu kaotamine pole nii lihtne.
Niisiis, hommikusöök. Hommikusöögiks on soovitatav süüa üks asi keedetud muna ja peske see klaasiga maha magustamata tee. Lõunasöök - 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, klaas keefirit või köögiviljamahla - porgand, kõrvits, kõrvits või kurk.
Järgmine söögikord umbes kell 15-16 - 150 grammi keedetud liha (küülik, kana, kalkun) või keedetud lahjat kala (näiteks merikeel või merluus). Kõrvale - köögiviljasalat ilma soola, õlita (ja eriti ilma majoneesita).
Õhtusöögi asemel - klaas ravimtaimede infusioon (kummel, piparmünt, pärn, naistepuna, salvei).
Dieet nr 5. Tatar
Tatar on väga kuulus oma kvaliteedi poolest "Kaalulangus" teravili. Tõepoolest, tatraga saate väga kiiresti kaalust alla võtta. Kuidas seda teha?
Selleks peate kaks nädalat sööma ainult tatart - umbes üks lusikas tunnis (või 2-3 lusikat iga 2-3 tunni järel).
Tatar tuleks keeta vees ja ilma soola ja maitseaineid lisamata. Kord iga paari päeva tagant võib dieeti lahjendada väikese (100-150 grammi) keedetud tailiha, samuti madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir, munad ja kaunviljad.
Tatar tuleks perioodiliselt välja vahetada hirsi- või kaerahelbepuder (neid tuleks ilma lisanditeta vees keeta).
Dieet nr 6. Neile, kellel on tugev kõht
See dieet on mõeldud neljaks päevaks. Alustame, nagu ikka, hommikusöögiga.
Seda on lihtne hommikusöögiks nimetada: lisa supilusikatäis mett ja viis tilka sidrunimahla. Veerand tunni pärast peate jooma nõrka kohvi või teed. Lõunaks - köögiviljad ja keedetud madala rasvasisaldusega liha või kala.
Õhtusöök on omaette teema. Tuleb keeta 200 grammi kapsast väikeses koguses vett umbes kakskümmend minutit. Kapsast antakse neile, kes ei taha väga kiiresti kaalust alla võtta, ja puljong juuakse ära.
Enne magamaminekut võib vahel (kui väga-väga tahad!) klaasikese juua madala rasvasisaldusega keefir.
Natuke paastupäevadest
If you are not ready to sit on a strict diet for several days at once, but you unbearably want to lose weight very, very quickly, you can periodically (once or twice a week) arrange for yourself paastupäevad. Mis need on?
- õun - ainult poolteist kilogrammi õunu terveks päevaks;
- keefir - ainult poolteist liitrit keefirit terveks päevaks;
- tatar - kogu päeva ainult tatar, kaks supilusikatäit iga kahe tunni järel.
Füüsiline aktiivsus
Dieedide ja paastupäevade ajal ärge unustage kehalise aktiivsuse tähtsust.
Since you probably want not only to quickly lose weight, but also to do it correctly (so that the fat leaves not from the chest, but from the butt and abdomen), physical activity is necessary.
Tasub teha vähemalt kõige lihtsam harjutus - painutamine, kükitamine, venitamine, jalgade ja käte õõtsumine, kõhulihaste harjutused. Samuti väga kasulik probleemsete piirkondade massaaž, see põhjustab vere ainevahetuse paranemist, mis lagundab hästi rasvkude.
Peate mõistma, et kehaline aktiivsus dieedi ajal ei ole kõige meeldivam kogemus. Fakt on see, et keha ei saa dieedi ajal piisavalt energiaaineid, mistõttu ei taha ta neid tegelikult üldse raisata. Kuidas sellega toime tulla? Mitte mingil juhul. Tuleb lihtsalt tahtejõud kokku võtta ja oma laiskusega toime tulla.
Sellega lõpeb artikkel selle kohta, kuidas väga kiiresti kaalust alla võtta.
Nüüd teate, millistest dieetidest peaksite paar päeva kinni pidama, et need vastikud kilogrammid lõpuks kaoksid. Nüüd teate, et see pole lihtne. Aga sa peaksid ka teadma, et kõik on sinu kätes, et kõik sõltub ainult sinust, mida eemaldada paar kilogrammi mõne päevaga on täiesti võimalik.
Ärge viivitage sellega! Õnnelik kaalulangus!